在健康养生的话题中，鱼肝油一直备受关注，不少人会问：经常吃鱼肝油对身体有没有害？鱼肝油富含维生素A和维生素D，对人体健康有诸多益处，比如能保护视力、促进钙的吸收等，这让它成为很多家庭的常备营养补充剂。然而，“是药三分毒”，若长期大量食用鱼肝油，也可能带来一些健康风险。维生素A和维生素D在体内过量蓄积，会引发一系列不适症状，影响身体健康。所以，经常吃鱼肝油是否有害不能一概而论，需从多方面来分析探讨，下面就为大家详细解读。

鱼肝油是补充维生素A和维生素D的一种保健品，可以预防夜盲症和佝偻病，所以宝宝是需要补充鱼肝油的。另外，成人也可以适量补充鱼肝油，但不能吃太多，不然对身体是不太好的。那么经常吃鱼肝油对身体有没有什么害处呢？

经常吃鱼肝油对身体有没有害

不建议长期使用鱼肝油。虽然孩子在成长过程中需要补充一些维生素，但他们对维生素的需求也是有限的。也就是说，摄入过多会导致不能及时排出体外，积聚在体内，产生毒素。

给孩子吃鱼肝油的原因是为了预防佝偻病。孩子两岁以后，可以慢慢开始参加户外活动，多接受阳光，身体已经可以自行产生维生素D等物质了。 所以以后就不用再吃鱼肝油了。

成人鱼肝油多久吃一次

鱼肝油最好每吃2 周停 1 周。鱼肝油是从鲨鱼和鳕鱼的肝脏中提取的脂肪。 主要含有维生素A和维生素D，常用于预防夜盲症和佝偻病。 对皮肤也有好处，但不宜长期使用。长期过量服用容易引起维生素A或维生素d中毒。如果不缺东西，鱼肝油就不需要补充了。 过多的补充会导致肾脏负担。

鱼肝油的功效与作用

1、鱼肝油常用于预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症。

维生素A对维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统健康非常有帮助。 理论上，除了早产儿、欠发达地区的儿童和孕妇外，都不容易缺乏，但慢性腹泻可能会导致维生素A流失，引起干眼症、夜盲症等症状。 维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿的发育，维持正常的新陈代谢； 维生素D缺乏会引起佝偻病、骨软化症等。

2、鱼肝油能促进新陈代谢，增强免疫力，抗辐射抗癌，清洁血管，促进脂肪代谢。

3、鱼肝油涂在睫毛根部，有刺激睫毛生长的作用。