冬天跑步，合适的着装至关重要，它不仅能让你在运动时倍感舒适，还能保障身体免受寒冷侵袭。当我们考虑“冬天跑步穿什么衣服”这个问题时，需要综合多方面因素。气温、风力以及跑步的时长和强度，都会影响我们的穿衣选择。穿得太少，容易在寒冷中感冒、失温；穿得太多，又会让跑步过程变得闷热，大量出汗后被冷风一吹反而更易着凉。所以，了解冬季跑步的专业着装知识，能帮助我们在享受跑步乐趣的同时，更好地保护自己。接下来，就让我们深入探讨冬天跑步的理想着装搭配。

跑步虽然是很简单很全民性的一项有氧运动，但是穿着的衣服除了要合身、舒适之外，也要能适合跑步的时候穿的。尤其是在很冷的冬天的时候，跑步的衣服更要穿好了，不然是很容易感冒的。那么冬天跑步穿的衣服怎么选呢？穿纯棉的面料好不好呢？

冬天跑步穿什么衣服

第一层要能排汗。汗水应迅速挥发或通过衣服（通常是聚酯纤维或特殊的聚酯纤维）传播。 贴身内衣最适合运动，不建议穿纯棉。 否则，跑步后，内衣会吸收足够的汗水，冷却后很容易感冒。

第二层要能保暖。通常是由聚酯或特殊的聚酯纤维制成的抓绒，用于在天气寒冷时保持温暖。

第三层要能防护。防风，防雨，防雪和防刮擦，适合越野跑，通常是由涤纶制成的风衣。

跑步穿纯棉的面料好吗

跑步时，无论哪个季节，都不要穿纯棉的衣服来作为运动服。

这是因为剧烈运动时会出大量汗，但是纯棉衣服更容易吸收汗并且不透气，因此吸收的汗不能迅速释放并且不容易干燥。

另外，在运动期间，身体的毛孔处于开放状态，并且冷空气通过皮肤的毛孔进入身体。 剧烈运动后，人会感冒，引起诸如风寒，感冒，头痛等不良症状。

跑步穿什么鞋最好

1.对于体重较高的人，建议选择具有控制动作的跑步鞋，这样可以改善跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并可以支撑足弓。外部特征是脚的足弓变厚，鞋子的重量中等偏重。

2.那些跑步技术更好，使用前脚或中间地面，并使用脚掌的底部和外侧的人，可以选择减震和填充。鞋子的重量中等偏重，而鞋底则较厚。

3.对于脚底轻至中度的人，使用脚的中部和外侧来支撑跑步，建议选择稳定的鞋子。鞋子的重量中等。

4.具有良好的跑步技巧，体重较轻或双脚稍微倒立的人，应该选择重量较轻的比赛鞋。

5.土地和森林等自然地面上跑步，选择越野鞋，鞋底更厚，凹槽更深且鞋子的重量更重。