15岁正处于身体快速发育的黄金时期，掌握有效的长高方法至关重要。从营养角度看，要保证蛋白质、钙、维生素D等的充足摄入，像牛奶、鸡蛋、鱼肉都是不错的选择。运动方面，跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骼生长。同时，睡眠也不可忽视，生长激素在夜间分泌旺盛，需保证每晚7 - 9小时的高质量睡眠。下面将为你详细展开介绍。

15岁长高的最有效方法有哪些

1、保证均衡的营养摄入，每日要提供足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入。

2、应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次，比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。

3、补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳。