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米饭热量：100克米饭热量

每一百克米饭中，约有116大卡的热量。

正常来说，每个人每天吃的米饭量是有一个范围的，它可以用给一个公式计算，公式如下：

个人体重×5=每天米饭摄入量。

例如一个50kg的人，她每顿需要吃的米饭量就是50×5=250g。约300大卡。而人体每天代谢1500到2400千卡，所以如果是要节食减肥，每天吃三碗米饭加一些青菜，总体热量低于1500千卡，就可以瘦下来。

（Ps：理论上如此，不代表实际）

拓展：一把瓜子相当于几碗米饭。

按照一把瓜子50g计算，1g瓜子热量约6千卡，50g的热量约300克，一碗米饭约200g，热量232千卡，所以一把瓜子相当于一碗多的米饭。用克数算的话，就是50g瓜子热量差不多等于250g的米饭。

米饭和土豆那个更容易长胖

答案是米饭，因为土豆和米饭如果都是100g的话，米饭热量116大卡，土豆的热量却只有80大卡，所以减肥期间，如果以土豆当主食，是很有利于减肥的。

一碗米饭的热量是多少大卡

100克饭的热量是115千卡。米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克，满满一盒，与餐盒高度齐平，压的紧紧的348卡)。
所以，家里的碗一碗饭约232大卡(最多)，中午和晚上各1碗饭才400多大卡，再加吃的菜，中午和晚上总共1000大卡多点，加上早上早点的热量，白天再吃点水果，达到1500大卡左右是正常。
相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

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