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每天吃一个柠檬一年后效果

柠檬可以拿来泡水，或者当调料，一般不会直接吃，因为生吃的话比较酸，不太提倡。可以把柠檬切成片，然后加入糖后，在玻璃瓶里放几天，然后兑凉开水一起喝。也可以在水杯中加入干燥的花瓣与柠檬片，才能十分钟后。柠檬还可以做菜，柠檬鸡翅、柠檬鱼以及柠檬鸡爪都很好吃。

一天一个柠檬不会过量，但是不建议一次食用过多，会加速胃酸的分泌，出现胃炎。在吃的时候需要遵循少量多次的原则，在饭后食用。对于有胃部疾病以及有食管炎的人来说，最好是不要食用。

每天吃一个柠檬，一年后身体是有变化的，可以淡化皮肤的色素沉着，皮肤会更白，身体中的抵抗力也会好。还能调理肠胃，促进肠胃蠕动，对于便秘的人来说，经常吃柠檬或者喝柠檬水，便秘的几率会大大降低，体重也会有所减轻。

如果一天吃一个柠檬会怎么样？有什么效果、有没有副作用

每天吃一个柠檬可以充分补充多种维生素，并且每天一个并未过量，故无副作用。 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
扩展资料：
关于食用柠檬的误区：1、柠檬水泡得浓点好：
柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
2、泡柠檬水不能用热水：
泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。
3、柠檬会会促进结石：
柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
参考资料来源：人民网-柠檬水功效多 但副作用也不容忽视、
参考资料来源：搜狗百科-柠檬

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