抑郁怎么的(抑郁怎么得的),36创业加盟网给大家带来详细的介绍,让更多的人可以参考:抑郁怎么的(抑郁怎么得的)。
产妇的雌激素水平会降低很多,这是诱发产后抑郁的因素之一,另外,大多数产妇都是新手妈妈,喂奶、睡眠不足、宝宝哭闹,让新手妈妈都手足无措,再加上家人的不理解,压抑的心情的不单缓解,很容易导致产妇患上产后抑郁。
那么,作为产妇自己,产后抑郁该怎么自我调节呢?
1、转移注意力
由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖,一件很小的事情也会一直想着,越想越不开心,然后一直恶性循环。因此,患者就该转移自己的注意力,不要去想一些不好的事情,而应该去想一些美好的事情,发展一下自己的爱好,或者想想宝宝以后美好的事情。
2、家人的配合
产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情,在关心孩子的同时,也不能忽视对产妇的关心,如果全家人只关心小宝宝,产妇会觉得自己不再重要,心情会压抑,很容易患上产后抑郁。因此,家人应该多关心下产妇,一起帮着照顾小宝宝,多聊天,缓解产妇的心情。
3、食物治疗
许多产妇在月子期间,吃的太好,营养过剩,很容易上火、心烦易怒,加重产妇产后抑郁的症状。因此,产后产妇的饮食结构要合理,要多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自我调节。
4、中药调理
现在很多产妇都会在月子中药调理身体,因为重要既不影响喂奶,而且没有上面副作用,又可以养身。如果产妇觉得自己有产后抑郁的倾向,可以选择中药治疗,选一些可以调理情绪,安神补身的药物,缓解心情上的不舒服。
5、参加锻炼
产妇不可以做剧烈运动,但是可以适当的运动,可以舒缓自己的心情。散步等户外运动,画画、听音乐等室内活动都可以帮助产妇拥有一个美好的心情。
以上就是产后抑郁自我调节的五个方法,一些产妇可以适当借鉴一下,应该会有很大的帮助。产妇在得知自己得了产后抑郁后,不应该听之任之,应该积极寻找解决的办法,家人也应该配合产妇,多关心产妇,以免病情越来越严重。
这个我患过
其实实话说这个问题比较难回答
如果按照网上的一贯性百科回答的话
我觉得不科学
首先来说
要引起抑郁症,首先要有诱因
所谓诱因不要想到就是什么生活中的一件大事
我给你举个例子哦
比如一个人的奶奶死了
然后他得了抑郁症
所有人都百思不得其解,觉得,就是死了一个亲人
至于么?
其实可能事实是这样的
他奶奶死了过后
他对奶奶的离去很伤心
其次他联想到自己将来死的时候是什么感觉
联想作为独身子女的自己
当自己的父母死去的时候是什么感觉
思考。。。人为什么会死
为什么人的寿命这么短?
人到底是什么?
自然规律是什么
什么是宇宙
宇宙有多大
。。。。
。。。
就是这样的
作为旁观者你只能了解到
他患上了抑郁症的原因是他奶奶死了
但是精神上的“病变”你是看不出来了。。。
不知道我这样解释你是否可以理解哦
我当年就是这样的
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