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减脂怎么减：

可以吃bcaa，bcaa对身体没有害，可以吃的，能防止肌肉流失的。

健身减脂怎么减：

我就做私教的 ，想减肥关键还是在长期的坚持，7点以后不要进餐，或者睡觉前3个小时不要进餐。吃饭的话一般一蛋白摄入为主，少吃主食多吃菜。
可能会有人跟你说，你饿几天就瘦了，确实是瘦了只是下的体重，但是整个的给人的感觉不健康，所以还是推荐一运动为主饮食为辅的方法，这两个缺一不可。想减的快可以试试专业运动员用的方法，在一星期内不吃主食，可以吃菜，主食用葡萄糖代替。。你的体重会哗哗的。当然反弹也是很厉害的。(此方法一般都是搏击类运动员在赛前使用的方法，赛后就恢复到原来体重了)

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膝盖痛，首先要查找痛的原因，如果是由于运动量太大或者速度过快造成的，要在关节不痛之后减量减速慢慢再开始有氧运动。如果是关节有炎症损伤等其它问题，要进行针对性治疗或理疗，待如转后再进行适量运动。膝盖痛期间要进行减肥，还是有很多方法。首先，要减肥，就要控制饮食，每餐都不要吃多，觉得吃好了即止，不要吃到饱。如果餐后觉得有点饿，可以适当补充水果、坚果或小点心之类食物，但要控制量。晚餐必须少吃，碳水化合物50克左右。要减肥，在减少摄入的前提下，必须加大能量消耗，膝盖痛可以进行上肢力量训练和腹肌训练。训练时间最好在餐前一小时进行，因此时腹内空空，更有利于减脂，如果有饿感，可以补充小面包之类的食物。要减肥，每天吃饭都要认真控制，不可恣意妄吃，吃是身体的生存本能，减肥是和本能作战，一顿疏忽，结果就是转化成脂肪储存起来。

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