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坐月子的生活1、安静休养30-40天?产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期 间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫 家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照 顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、 不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定 要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、 自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四 十天以上！2、卧床二周?产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因 怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成 为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮， 若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造 成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而 「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产 后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不 论是白天或是晚上，均应卧床休息。3、勤绑腹带? 勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机， 所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达 到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意? 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏 下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并 会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩 腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者， 亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽 为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补， 容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再 洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时， 则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如 果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下 垂的效果月子护理，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏 变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型， 请特别注意！腹带的绑法? 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公 分，宽15公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先 绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每 人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收 缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹 产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新 绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24 小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾 干即可，勿用洗衣机，因易皱7）腹带的绑法及拆法?：a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大 腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按 摩、抱高c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠 绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面， 再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2 公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带 头塞入即可d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来 使用e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后 再绑腹带f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮? 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子 宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。

而 要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完 全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特 别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影 响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝 结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来 吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除 干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进 而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头， 以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁 头皮，方法如下：# 清洁头皮法? 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾 湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用 手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落， 如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦 拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通， 保持脑部清新。5二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡?为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。# 擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半月子护理，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。

擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。脸部的清洁与保养洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头 风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的 洗面奶及保养品。局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用 酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。6、不可吹风，不论是热风或冷风? 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔 都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或 冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋 骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。7、要有舒适的环境室温维持在摄氏25-28度?产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！8、不可碰冷水?产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。9、不可抱小孩? 产后最重要的工作无它，就是安心下来， 尽情的吃和睡。

此时全身的机能均在迅速的 恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小 孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且， 新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全， 最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造 成不良影响。10、侧躺喂奶? 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴 儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在 婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但 要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。11、关于母乳?每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存 于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授 乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳 癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后 奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。

# 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电 铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。 b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手 爸爸协助以便控制吸力。 c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头， 不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。12、不可替小孩洗澡? 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的 道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡， 如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸 麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前 就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量， 产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进 亲子之间的感情呢！13、不提重物，不爬楼梯?产后半年内均不可提太重的物品，以避 免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间 爬楼梯更应禁止。14、不可流泪? 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养 是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴 泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好 友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让 她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任， 让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会 演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然， 产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心 杂事，要常常微笑，保持心情愉快。15、不可看电视及书报杂志? 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定 要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。 最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充 分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧 张。16、眼部按摩? 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水 （可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼 部按摩。? # 眼部按摩法 ? a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。? b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。? c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼 尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐 在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要 用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 直到不痛为止。

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