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怎么样长胖：

没有无缘无故的瘦，如果没有特殊的疾病，可以回顾自己的饮食是否偏食，排便是否通畅，消化吸收能力是否良好，睡眠质量是否高，精神压力是否大等，这种就是属于营养不足的引起瘦型，这类型的瘦通常会显得虚弱，而对于肌肉紧实的瘦，往往是显得瘦而精干，若是这种瘦法，不必要紧张，可以多增加一些主食量和蛋白质的量即可。

除了加强营养和适当的体育运动外，平时也不要乱服用些药物，有很多人为了让身体得到长胖，乱吃一些偏方的食疗，这些都会对身体带来有影响，因为是药三分毒，所以最好是以科学的方法来增肥。

对于身体消瘦的人来说，要安排好一日三餐定时定量的吃饭，而且餐前一个小时应该要少吃一些零食，三餐定时是要常喂养成正常的运作习惯，而餐前一个小时避免吃零食是以免影响到食欲，影响正常的摄取量。

平时要合理地分配三餐的摄取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有营养，三餐的分量比重应该是差不多，而且三餐的种类营养要丰富，均衡的营养才能确保身体摄取各种的微量元素才有利于增肥。

怎么样长胖最快的速度：

1、调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子长胖首先要排除、解决这个问题。

2、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，

3、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养，三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增胖，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

4、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。可以喝德浦的常未保茶，不仅不会破坏消化功能，反而可以改善脾胃，无刺激的调理肠胃功能，使肠胃功能恢复到正常，想增胖者首先要改善肠胃不好，肠胃好了，吸收自然会好。长胖就不是梦了。

5、适度增加脂肪摄取量瘦者多火，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的应小心摄取。

怎么样长胖教程：

手上的肉怎怎样才会长胖吗

方法一:经常做做手指按摩（做之前记得涂护手霜)

按摩手指的具体做法：①两手十指交叉相握然后突然猛力拉开给指部肌肉以必要的刺激做10余次

②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线刺激其正中点做若干次

③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开并同时从指根关节向指尖做按摩动作然后再回到指根关节上每个手指都按摩到做三次。

方法二:涂护肤品时认真按摩双手可加速指甲生长使手指变细皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手先从手背开始轻轻画螺旋形直到手指活动每一个手指特别是关节处画螺旋形按摩直到指尖再按摩指缝上下按摩10次以上用一手的拇指按摩另一手的手掌从手掌到肘部画螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不够修长可以在烫热的水中按摩手指以改善手部的血液循环。

此外也可以一会儿握紧拳头一会儿用力张开或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间就做手指体操一定能使手指变瘦修长些

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