800米怎么跑(800米怎么跑不累又快)

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更新时间: 2022-03-23 07:59 作者: 36加盟网点击次数:

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800米怎么跑：

800米和以前我感觉这都是中长跑，再有锻炼人的耐力，有待人的爆发力，所以跑起来就比较累，应该要想不累的话，要想跑第一的话，那就是经常锻炼自己不好的，有锻炼身体，要有强壮的身体，要有爆发力，还有耐力，这样你的800米就会跑个第一

800米怎么跑不累又快：

你目前八百的成绩是3'40"，如果你是初中女生，这个成绩在同龄人中算是挺快的，你不用太怎么练习就可以跑进3'24"的满分成绩的。平时练习时和考试时注意以下几点：

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲；

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分学生最忽略这一点。

这样做准备活动（平时练习时也要注意这样来做准备活动）：

考试前三十分钟，先慢跑大约一千米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服；

然后临考试前五分钟坐下休息；

考试上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速跑就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸的节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸——（平时练习时就要这样做）。

做到这些，你的成绩会有很大幅度的提高。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢

800米怎么跑教程：

爱好跑步，有空就跑5km，800米没跑过，以前跑的是1000米当时满分3分20，我跑了3分06 比较轻松，跑完正常的喘气，休息20分钟复活

现在据说满分改到3分40，我前几天跑了下5km，

配速3分42 如果只考1000米，那跑满分我连汗都不会流。所以确实比较轻松。

1000以下其实不难，长跑练的是心肺，呼吸和步频，怎么发力等等，本来我是练短跑的，一上400就喘，后来慢慢练就好了，新手切忌不要飙速度，慢慢跑，小碎步，用鼻子呼吸，跑出来的成绩不及格没关系，先熟悉怎么跑，然后再慢慢加速度

总结：以上内容就是800米怎么跑(800米怎么跑不累又快)详细介绍，如果您对创业项目感兴趣，可以咨询客服或者文章下面留言，我们会第一时间给您项目的反馈信息。

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