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大肚子怎么减：

1、菱形运动，站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，重复5—10次。
2、胸部上提运动，坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。重复5—10次。
3、墙角胸部拉伸运动，面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，直至你感觉肌肉放松下来为止。做此运动的时候注意，提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

大肚子怎么减 男士：

只要有恒心 去不去健身房都行
这可是自己总结的减肚子腰腹经验哈
告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹
仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做(能坚持的话)效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉
上腹:控制食量，绝不能吃撑，每餐7 8分饱 经常按摩胃部
中腹:仰卧起坐，睡前3组30个 ok，用腹部用力
下腹:平卧高抬腿 3组20个 抬起来停顿一下 不要马上放下
祝你早日剪掉大肚腩 。
大腿最好的方法是绑一圈保鲜膜，骑单车 和跑步，原地跑就行 至少15分钟 包一会无所谓的
还有 吃晚饭千万不要立马坐下 ，那是堆积脂肪的重要原因。

大肚子怎么减教程：

用蒸丽康汗蒸养生箱减掉多余脂肪，远红外线燃脂减肥，不身体健康，在淘宝上有售。

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