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每天晚上失眠怎么办：

1、维持平常心态进入睡眠
2、运用轻缓音乐促进睡眠
3、某些食品可以改善失眠

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1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
2、恢复社会功能，提高患者的生活质量；
3、减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
4、避免药物干预带来的负面效应。

每天晚上失眠怎么办教程：

在学校晚上经常失眠，怎么办？这里要分析你在学校失眠的原因，比如觉得宿舍同学不懂规矩，到了睡觉时间说话有动静，你觉得声音大，影响到你。（在小的时候，奶奶，姥姥等人有没有说过，睡觉的时候都别出声，有声音睡不好觉等言论）。是不是和宿舍，或其他同学有矛盾，有担心的事情。或者觉得学校压抑，情绪总是不好等。要根据不同情况分别处理，比如觉得声音大，这是因为小时候得到的知识是声音到了影响睡觉，就担心晚上有声音，（人多的宿舍和家里不同，肯定有声音）。只要一听到声音，就会升高焦虑，然后在焦虑情绪推动下，把声音对你的影响放大，形成循环。但无论什么原因导致的，都可以解决。

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