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睡不着失眠怎么快速入睡：

快速入睡的方法挺多的，比如睡觉的时候，心里不要胡思乱想，要把你的思想全部集中在呼吸上，心里默念呼 吸 呼 吸，这个词要和呼吸同步，反复这样，多个循环之后，困意就自然袭来了

睡不着有什么办法可以快速入睡：

1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比较开心的事情，并在睡前喝一杯温热的牛奶，有一定助眠作用。
2、还可以在睡前用热水泡脚，并适当按摩脚底，听一些轻柔的音乐，让身形充分放松，才能拥有一个好的睡眠质量。

睡不着失眠怎么快速入睡教程：

白天撑着不睡，晚上就能睡着了，养成晚上正常作息睡觉，正常人的睡觉时间一天也就七八小时，白天睡完了，晚上自然精神了，坚持几天白天不睡觉，留到晚上再睡，困了去外面走走，喝茶喝咖啡都行，别在屋里待着，慢慢就改过来了

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