西式早餐,西式早餐食谱大全，36创业加盟网给大家带来详细的介绍，让更多的人可以参考:西式早餐,西式早餐食谱大全。

西式早餐,西式早餐食谱大全

四月的北方春季，虽然风沙比较多，但如果遇到阳光明媚的天气其实温度还蛮高的，大家都陆续换上了轻薄的春装。今年因为特殊原因基本就宅在家里没出门，吃得多还不运动，腰间的赘肉越发的明显了，减肥就成了一个热门的话题。我减肥主要还是在饮食方面下功夫，但是坚决不走节食这条路，不仅影响身体健康，效果还不好，反弹也特别厉害。

我们平时可以将一日三餐做个合理分配，尽量摄入热量低的食物，例如：牛肉、鸡肉、鱼肉，再搭配蔬菜和水果，营养均衡的同时也不必担心长胖。每天的早餐是最重要的，如果离不开碳水就可以在早上吃得丰盛一些，今天就来推荐一款营养又美味的洋快餐——三明治。三明治是外国比较常见的食物，食材丰富而且多样化，做法简单十分钟就能搞定，完全不需要什么技术含量。我家最近就迷上了金枪鱼口味的三明治，不仅味道鲜美热量还很低，就算在减肥期用它来当早餐也毫无负担，下面就来看看具体做法吧！

【金枪鱼玉米鸡蛋三明治】

所需食材：全麦吐司2片 金枪鱼罐头80克 玉米粒60克 鸡蛋2个 俄式酸黄瓜1根 盐1克 生菜2片 沙拉酱适量 食用油少许

制作步骤：

1.将全麦吐司片放进多士炉内烘烤至表面焦黄状取出，也可以用烤箱烘烤，当然不烤也行，我个人比较喜欢焦脆的口感。

东菱早餐机多功能小型四合一体三明治机家用烤面包机全自动多士炉 ￥329 购买

2.锅中添水烧至沸腾，放入玉米粒焯烫3-5分钟，捞出过凉水沥干水分。

3.取出金枪鱼罐头用勺子捣碎，金枪鱼罐头最好选择水浸的，热量更低一些。

4.接着加入玉米粒和沙拉酱，搅拌均匀备用。

5.鸡蛋磕入碗中，加盐充分搅打均匀。俄式酸黄瓜切成小片，也可以用新鲜黄瓜，各有味道。

6.平底锅中刷一层食用油，倒入蛋液煎至快定型时将四边向中间折叠，翻面煎熟盛出。

7.操作台上先铺一张烘焙纸，然后放一片吐司，挤适量沙拉酱。

8.接着放一片生菜叶，将拌好的金枪鱼玉米粒铺到上面抹平。

9.然后依次摆放酸黄瓜片、鸡蛋、生菜叶、沙拉酱，盖上另一片吐司轻轻压一压。

10.用烘焙纸将三明治包起来，然后从中间切开就可以啦！

11.一款简单又美味的金枪鱼玉米鸡蛋三明治就做好了，大人孩子都喜欢吃，赶快做起来吧！

小贴士：

如果在减肥期食用，沙拉酱也要选择低热量的。觉得煎鸡蛋比较油就换成水煮蛋，里面的蔬菜也可以按照个人喜好做调整。

您喜欢吃三明治吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！

总结：以上内容就是西式早餐,西式早餐食谱大全详细介绍，如果您对创业项目感兴趣，可以咨询客服或者文章下面留言，我们会第一时间给您项目的反馈信息。