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工作和生活压力、躯体疾病、抑郁、焦虑情绪等等，导致失眠的原因很多，和安眠药的品牌一样不胜枚举。
因此，当今社会，有越来越多的人受到失眠的困扰，特别是顽固性失眠，扰乱了人们正常的工作、生活、学习和健康，更给患者带来长期的痛苦。
安眠药物是治疗失眠症的重要手段之一。但临床上有些患者，因为不了解安眠药的正确使用方法，即使服用了，也没有起到应有的效果，睡眠得不到根本的改善。
（图片来源于网络）
下面，我们就来听听湖南省脑科医院睡眠专科主任医师唐丽教授，在公益性睡眠知识讲座中为大家列举服用安眠药过程中最容易犯的几种错误。
临睡前服药
很多人都喜欢在临上床之前服药，服完药后就躺在床上等待“周公”召唤。这种做法对失眠者不仅无利，反而有害。
药物服下后，须经过消化吸收才能起效，临上床之前才服药，无疑对睡眠潜伏期（从上床到睡着所需的时间）无明显改善作用，而且很容易因为入睡时间相对较长，而产生或加重焦虑。
此外，也可能会因为服药后躺卧过早，而让药片滞留在食管处，难以顺利到达胃部，不但达不到助眠效果，很可能还会导致食管受损。
早早睡觉
在遭遇失眠后，有很多人认为之前睡眠不足，现在拿到药了就应借助药物好好补补觉，在晚上早早地服药上床睡觉。
结果是，所服药物的药效在清晨甚至半夜就过去了，容易造成早醒；或上床时间过早，打乱了原来的睡眠生物节律，加重失眠。
（图片来源于网络）
扛不住才吃
有很多患者谈药色变，拒绝用药或不愿用药，而减少安眠药的使用量和频率，先选择“扛一扛”，等很长时间实在睡不着时才服药；另一种表现，就是服用安眠药的时间不定，时早时晚，时服时漏，想起来了或自己觉得有必要了才服用。
这两种方法都不正确。睡眠是个体的一个节律性生理需求，服药时间不规律，往往会扰乱生物钟，使失眠加重。
安眠药正确服用三注意
注意药物的起效时间
如果药物到达胃肠，需10分钟才起效，则患者在服药10分钟后，才会在药物作用下产生明显的睡意或犯困，那么在临睡前10分钟服药就比较合适。
（图片来源于网络）
注意药物作用维持的时间
在医生指导下按照自身情况选择维持时间相对适宜的药物。比如说，患者需要进行午睡并保证午睡质量，可选择作用维持时间短的药物，避免午后药效延续，导致疲倦嗜睡而影响安全、效率及质量。
注意药物的使用频率
对于需要长期使用催眠药物治疗的患者，目前提倡遵循“按需用药”的原则，即根据患者白天工作情况和夜间睡眠需求，可在症状出现的晚上使用半衰期短的药物。症状稳定后不推荐每日使用，而是间断性用药，例如，次日白天若有重要事情，则当晚可服用药物来改善睡眠。
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湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 刘莉
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