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营养师：饺子的热量很高。吃4个饭团相当于1碗米饭

据台湾《中央通讯社》消息一个汤圆的热量，很多人在元宵节吃汤圆吃惯了。营养师提醒不要低估汤圆的热量。吃4个花生、芝麻等糯米团子等于1碗。大米卡路里。

台湾营养师林志轩指出，市售的饺子糖、脂肪和热量都很高。比如花生饺子或者芝麻饺子，只要4卡路里就相当于280卡路里左右，相当于吃了1碗米饭。

一般的小汤圆，10个也有70卡路里左右。一碗含糖花生或红豆汤圆大约有250卡路里的热量。

林志轩说，因为汤圆热量高，而且是糯米做的，不容易消化。如果他们吃得太多，他们很容易给胃肠道带来负担。建议简单品尝一下，尽量选择没有馅的汤圆一个汤圆的热量，以免摄入过多热量。

元宵节前一个汤圆的热量，天气寒冷。她建议人们可以自制姜汤圆，加入红枣、枸杞、银耳等中药材代替糖或直接使用代糖的红白汤圆，可以减少热量的摄入。具有补气健脾、养胃、活血、明目等作用。

对于咸汤圆，可以用各种蔬菜和蘑菇熬汤，味道自然鲜美，加入葱酥、炒菜或肉汤可以减少脂肪的产生。吃饭时加入蔬菜可增加饱腹感，膳食纤维可减少热量摄入。

糯米团由糯米粉制成。糯米是支链淀粉。它非常粘稠，难以消化。避免空腹或睡前进食，以减少肠胃不适。老年人或胃肠功能较差的儿童应减量。食用量也应分小口食用，以利于吞咽。

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