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预防和治疗脱发的最佳饮食疗法
2008-03-08
中医认为五谷可以补肾,肾气旺,毛多。
脱发原因之一:主食、水果蔬菜摄入不足
历代养生主义者一直倡导健康饮食需要“五谷补五果”,即人体每天必须摄入一定量的主食、水果和蔬菜然而,最近的一项调查显示,现代城市的主食消费量越来越少,已经供不应求。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,易导致气血不足、肾气不足。
中医理论认为,肾为先天之本,其花之发育。因此,毛发的生长和脱落过程反映了肾精的沉浮。肾气强的人头发密密发亮,肾气不足的人则容易脱落、干燥、发白。毛发的生长脱落、润泽和下垂,不仅与肾精的升降有关,还与人体气血的升降密切相关。老年人常因体内气血不足,肾精亏虚而出现脱发。这是人类成长、成长、强壮、衰老的客观规律。因此,如果年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内肾虚血虚的信号,而这些问题与主食摄入不足密切相关。
脱发的第二个原因:肉类摄入过多
很多人在正餐时往往只喝酒和吃蔬菜脱发食疗方,忘记或刻意不吃主食,容易因营养不均衡而损伤肾气。此外,少吃主食必然会增加肉类消费。研究表明,过多的肉类摄入是导致脂溢性脱发的重要“帮凶”。
如何调整饮食防止脱发
1.添加铁质。经常脱发的人体内往往缺乏铁质。含铁丰富的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、章鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。头发干枯分叉,可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
3. 多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。导致脱发、头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒素,这是由于身心过度疲劳,长期过量食用纯糖类和高脂肪食物,导致身体代谢过程中产生酸性毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补充碘可以增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5. 补充维生素 E。维生素E可以抵抗头发老化,促进细胞分裂,使头发生长。多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等
健康建议
每个健康成年人每天的食物摄入量应该在400克左右脱发食疗方,至少不少于300克。即使在减肥期间脱发食疗方,也要吃主食。此外,适当摄入一些能补肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对脱发的防治大有裨益。
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