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您可以随意吃鸡肉，鸭肉，鱼和肉。但是，晚餐：最好少吃或不吃意大利面（（头，面包，面条，饼干，零食等）；其次，最好少吃鸡，鸭，鱼，肉；第三，吃得好，不要吃太饱了。因为这三个晚餐是生长肉类的最有利条件，所以您必须控制并掌握它，以免形成过多的摄入量，并导致只要脂肪肉（脂肪）是不生长肌腱的主要原因（瘦肉）第七天，晚餐后两个小时，您可以出去做俯卧撑，吊单杠，双杠，或者在家里或宿舍做倒立，俯卧撑和仰卧起坐。您可以锻炼身体直到变热，然后等到身体适应为止。增加运动量。注意：在您未满23岁之前，您将无法进行举重和超强度运动（包括推拉杠调零，负重运动，下蹲），这会影响您的身高并导致腿部肥胖。记住！记住！第八，到新华书店，在线购买或购买一些练习，武术实物保护和防护书，以及练习技术要点，注意事项，女子防身武术套路，然后再进行具体的练习和实施。 。坚持不懈是实现上述所有目标的关键。只要您能坚持很长时间，就养成这样的生活习惯。尤其是如果您可以严格按照第4条，第5条和第6条进行锻炼，我相信：您将在两到三个月内看到结果。如果您能在不到三到五年的时间内坚持不懈，那么您肯定会训练自己成为：高大，干练，英俊，气质，苗条，风度翩翩，并表现出七个仙女的举止，造就英俊的男人和美丽的女人喜欢他们。充满热情会更好吗？祝你成功！

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